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盛滢企业有限公司 糖尿病最“怕”这4种蔬菜, 不吃药也能降血糖? 别再让父母受骗了

发布日期:2024-06-08 06:54    点击次数:126

张叔今年53岁了,一直很注重饮食,从不下馆子盛滢企业有限公司,认为外面的菜太重口,都是自己在家做饭,平时做饭也都少油少盐,主打一个清淡。

要说有什么不良习惯,就是张叔岁数上来后,睡眠少了很多,再加上从年轻时就是个夜猫子,往往凌晨两三点还在刷视频,第二天又一大早醒来。

上周张叔体检的时候却发现,自己的血糖竟然偏高了,这让他很不解,自己明明平时吃的很清淡,为什么还会得糖尿病呢?

一、最新研究:糖尿病可能是“睡”出来的

众所周知,糖尿病的发生与饮食息息相关,于是很多人觉得只要控制饮食,就可以让糖尿病风险下降。但有研究发现,糖尿病的发生与睡眠之间也存在关系。

今年3月,《美国医学会杂志·网络公开》上发表的研究指出,糖尿病不仅和饮食相关,还和睡眠有关。换言之,吃得再健康,睡不好也很容易得糖尿病。

该研究对24万名38~71岁的受试者进行了调查,分别对受试者的睡眠时间、饮食健康程度等进行了分析,并进行了12.5年的随访,在随访期间共有7905人罹患2型糖尿病。

在调整生活方式、基本健康情况以及慢性病病史等因素后,研究人员发现:

①睡眠时间短与2型糖尿病风险增加有直接关系,睡眠时间越短的人风险升高越多;

②健康饮食无法抵消睡眠不足增加的2型糖尿病发生风险。

需要提醒的是,该研究仅仅是一项观察性研究,表明了二者之间存在相关性,但具体的因果关系并不明确,需要更多的研究来佐证。且研究中很多数据是依靠受试者的回忆,这些数据可能存在偏差,也会对研究结果产生影响。

但不可否认的是,睡眠不足的确会引起血糖问题出现。

北京朝阳医院西院内分泌科高珊教授指出,长期睡眠不足会导致交感神经兴奋、肾上腺素等升糖激素分泌增加,容易引起胰岛素抵抗,进而增加糖尿病的发生风险。

平常最好在晚上11点前入睡,保证每天有7-8小时的睡眠时间,在睡醒之后明显感觉整个人神清气爽就是睡好了。

二、睡觉时出现5个迹象,或在提醒血糖已经超标

糖尿病在许多人看来是老年病,但近些年来,越来越多的年轻人也被糖尿病盯上了,而其中大多数都是在体检拿结果时发现的。

他们甚至根本不知道自己的血糖已经超标了,事实上,血糖偏高,身体早有预警,要是睡觉时出现下面5个异常,或是血糖偏高的警报。

1.口干口渴

血糖异常升高会导致体内血浆渗透压变高,带给下丘脑不良的刺激,产生口干口渴的症状。

且糖尿病患者由于胰岛素分泌异常,导致身体无法正常让葡萄糖进入细胞内,大量葡萄糖停留在血液内,在排出时也会带走大量水分,让人频繁感觉口干口渴。

2.夜尿增多

血糖上升会让渗透压上升,尤其是在夜间时会不断刺激肾脏,导致排尿量增加。

3.睡前饥饿

如晚餐正常进食的情况下,睡前依旧有严重的饥饿感,则要警惕可能是血糖上升所致。

因为糖尿病患者摄入的糖分无法完全被肠道吸收,大量存在于血液内,会让肠道感觉明显的“饥饿感”,需要摄入食物来加餐。

4.手脚发痒

皮肤出现异常的瘙痒症状,且涂抹润肤露也无法缓解的话,很可能是血糖上升所致的。

5.睡眠障碍

不少中老年糖尿病患者都有不同程度的睡眠障碍,同时伴有睡眠呼吸暂停综合征。这类人群白天会感觉疲乏无力,晚上又睡不好。

三、降血糖多吃这4样蔬菜,别再被骗了

蔬菜是我们一日三餐中不可缺少的成分,于是不少“谣言”就盯上了它们,用糖友期望降血糖的心,把莫须有的降糖功效安放在蔬菜上,特别是这4类常见蔬菜,其实并不能降糖。

1.苦瓜

苦瓜内有苦瓜素和多肽P成分,在动物实验上发现这两个物质具有降血糖作用。

但动物实验得到的结果不能直接作用于人体,且实验中所使用的为提取物,这和直接吃苦瓜完全不同,不考虑是否有效的前提下,想要通过吃苦瓜摄入有效剂量,需要吃几十千克甚至更多,这显然是做不到的。

2.南瓜

广州医科大学附属中医医院内分泌科陈燕珊提醒,南瓜内除了有南瓜多糖成分外,还有可让血糖上升的糖、淀粉等成分,属于高升糖指数的食物。糖尿病患者不能盲目大量摄入南瓜,否则会导致血糖上升。

3.西蓝花

传言称西蓝花内的铬元素可改善糖耐量、降血糖,但目前没有任何大型随机对照试验证实这个结果。

普通人在正常饮食的前提下,一般也不会缺铬,无需额外补充。

4.秋葵

秋葵吃起来的口感黏黏的,有人说秋葵的粘液可降血糖。

但这个说法并没有科学依据,该物质的主要成分为多糖,也是在动物实验上发现具有降血糖作用,这不代表在人身上也有同样的作用,对此不能盲目轻信。

食物中有“降糖成分”并不稀奇,它们的含量都十分有限。且所谓的降糖实验都是基于动物、细胞上进行的,对此不能轻信。不要迷信食疗耽误正常治疗,也不可盲目停药,以免影响病情的控制。

参考资料;

[1]《有些糖尿病是“睡”出来的?这样睡觉的人会增加患糖尿病风险》.健康时报 2024-03-29

[2]《睡觉出现这三种症状要注意了!可能是血糖超标,糖尿病来临的征兆!》.科普南充 2022-11-29

[3]《这些蔬菜“拯救”血糖?别被骗了!》.中国食品报官方平台 2024-02-06盛滢企业有限公司



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